猫背・姿勢改善
こんなお悩みありませんか？
- 猫背が気になって、胸を張ったり肩甲骨を寄せたりしている
- 姿勢を意識してもすぐ元に戻ってしまう
- 猫背矯正ベルトを試したことがある
その姿勢改善法、逆効果かもしれません
猫背を直そうと肩甲骨を寄せたり、胸を張ったりする方が多いのですが、実はこれらの方法は改善に繋がりにくいことがあります。
肩甲骨を寄せ続けると
肩甲骨を安定させる「前鋸筋（ぜんきょきん）」という筋肉に刺激が入りにくくなり、かえって姿勢が整いにくくなることがあります。
猫背の本当の原因
猫背の本質は「肩甲骨の位置」ではなく、胸椎（背骨の真ん中）のカーブが大きくなりすぎていることにあります。
参考: Alahmari KA et al., 2022, Journal of Clinical Medicine当院のアプローチ
肩甲骨ではなく、胸椎の動きと深層の筋肉に着目した施術をご提案します。
- 硬くなった胸椎まわりへのアプローチ
- あご・首の深層筋を活性化する運動療法
- 前鋸筋を働かせるエクササイズ指導
ご自宅でできるセルフケア（例）
四つ這いプッシュ＋チンタック
- 四つ這いで手を肩の真下に置く
- 手のひらで床をしっかり押す
- あごを軽く引き、頭頂を前へ伸ばす
- お腹を軽く締めて10秒キープ×5回を目安に
壁プッシュ（座ったままOK）
- 椅子に座り、両手を壁に当てる
- 壁を軽く押しながら背中をやや丸くする
- そのままあごを引いて頭を後ろに戻す
- おへそを凹ませて10秒キープ×5回を目安に
※効果には個人差があります。痛みが出た場合は無理をせず中止し、当院にご相談ください。
平日 19:00-22:00／土日祝 10:00-20:00
専用駐車場あり
ネット・LINEは24時間受付
※施術中・営業時間外は
留守番電話になることがあります。
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後ほど折り返しご連絡いたします。